TRUCOS PARA LA PARTE DE ADENTRO DE LAS PIERNAS
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| MECAEN MAL ESOS QUE CAMBIAN DE ACTITUD CUANDO SE JUNTAN ... MECAEN MAL ESOS QUE CAMBIAN DE ACTITUD CUANDO SE JUNTAN CON OTRAS PERSONAS |
tucara despertarse madrugar levantarsedelacama ... tucara despertarse madrugar levantarsedelacama |
MUJER COMPLICADA MUJERQUE VALE LA PENA ... MUJER COMPLICADA MUJERQUE VALE LA PENA |
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| DIVIERTETE CON WENDY, LA PERRITA QUE HABLA UN SEÑOR FRANCES DE NOMBRE MARK METRAL, SE PRESENTO AL CONCURSO DE TALENTOS DE ESTADOS UNIDOS Y DEJO AL JURADO Y AL PUBLICO DESLUMBRADOS CUANDO ENTABLA UNA CONVERSACION CON SU PERRITA |
NUNCA SERAS DEMASIADO VIEJO COMO PARA FIJARTE.. Nunca serás demasiado viejo como para fijarte un nuevo reto o vivir un nuevo sueño. La edad es sólo una cuestión de números....la verdadera juventud está en los deseos , la esperanza, la ilusión de emprender algo nuevo |
EL TIEMPO ES COMO UN RIO. NO SE PUEDE ... EL TIEMPO ES COMO UN RIO. NO SE PUEDE TOCAR EL AGUA DOS VECES, PORQUE EL FLUJO QUE HA PASADO NUNCA PASARA DE NUEVO. DISFRUTEN DE CADA MOMENTO DE SU VIDA.ES EL AQUI Y AHORA. EL PRESENTE ES UN REGALO, POR ESO SE LLAMA " PRESENTE" A VALORAR E |
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TRUCOS DE SALUD: 5 FORMAS DE TONIFICAR LA PARTE DE ADENTRO DE LAS PIERNAS (PARA MUJERES Y TAMBIEN HOMBRES)
EL BALANCEO
Párate de manera que tus pies estén mucho más separados que tus hombros. Luego agáchate hasta abajo lo más posible a la izquierda y gira los dedos del pie derecho hacia afuera. Extiende los brazos hacia adelante a la altura de los hombros. Repite estos movimientos durante un minuto.
HACER TIJERA
Párate con los pies juntos y respira profundamente. Al exhalar, salta con los pies bien abiertos y cruza los brazos por encima. Luego entrelaza las piernas como una tijera, pon la pierna izquierda por delante de la derecha. Luego cambia y pon la pierna izquierda detrás de la derecha. Alterna este movimiento durante un minuto.
SUBE & BAJA
Con los brazos a los lados, da un paso al frente con el pie derecho y baja con firmeza. Aguanta unos segundos y luego sube lentamente. La rodilla debe estar a 90 grados sin pasar la lÃÂnea del pie. Recuerda subir y bajar con tu espalda derecha y llevar la pierna izquierda lo más atrás posible. Repite durante un minuto, luego cambia de pierna y repite un minuto más.
Ponte en posición de plancha y apoya cada pie sobre una toalla doblada, un plato de papel o un disco deslizante. Mantén la parte superior del cuerpo estable con la espalda recta y separa los pies lo más que puedas. Realiza repeticiones durante un minuto y recuerda mantener siempre la columna recta y las piernas estiradas.
LAS SENTADILLAS
Abre las piernas de un ancho mucho mayor al de los hombros y apunta los dedos de los pies hacia afuera. Con la espalda recta sube y baja lentamente concentrando toda la fuerza en la parte interior de las piernas. Repite durante un minuto.