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10 MANERAS DE COMBATIR EL PESIMISMO

1.- EVITE LOS PENSAMIENTOS EXTREMISTAS:"blanco o negro", " todo o nada". El perfeccionismo se oculta tras este razonamiento , paraliza la acción e impide lo que es posible aprender incluso de los errores- 2.- DETECTE LAS GENERALIZACIONES : haber tenido una mala experiencia no implica que necesariamente se repetira en el presente o el futuro( siempre que no siga haciendo lo que lo condujo al fracaso) Detecte cual es la evidencia y no tropezara con la piedra 3.- HAGA UN ESFUERZO POR VER EL MEDIO VASO LLENO : si pasa por alto cada vivencia positiva es porque ( aunque no se de cuenta)esta eligiendo erradicar de su mente todo lo positivo que le traera bienestar y calma mental. Con esa actitud alimentara el circulo vicioso del pesimismo Mire la cosas con un cristal mas transparente y hermoso 4.- DISFRUTE DE SUS LOGROS: abandone el habito de "buscarle el pelo al huevo" o " la quinta pata al gato". No se trata de que se conforme con todo , sino de que se relaje y disfrute. Deje de tergiversar los hechos positivos. 5.-NO SAQUE CONCLUSIONES APRESURADAS: usted es pesimista no adivino, entonces lo que piensa puede jugarle una mala pasada. Si alguien se demora y no llegue a horario quizás perdio el colectivo, no crea que lo dejaron plantado.Ni piense lo peor . 6.-DEJE DE MAGNIFICAR LOS PROBLEMAS : mientras vea la vida desde ese punto distorsionado, no podra alcanzar sus metas porque le sera imposible ver los problemas del tamaño que realmente tienen. Este abierto a otras opiniones. Nada es tan terrible- 7.- DEJE DE EVALUAR TODO DE ACUERDO A COMO SE SIENTE:todo lo evalua del lado negativo. Usted no es una persona insignificante aunque asi se sienta. Ni es un inutil porque las cosas no salieron como esperaba. Recurra a la logica y piense que puede soportarlo. 8.-SUELTE EL PASADO: lo que deberia haber hecho y no hizo , ya paso.Deje atras el ayer, no se puede hacer nada por cambiarlo. Revivir permanentemente un hecho desagradable le traera solo frustraciones y amarguras y asi pierde la oportunidad de ser feliz- 9.-ABANDONE LAS ETIQUETAS: a menudo el pesimista cuando comete algun error, se auto-etiqueta en su dialogo interno con los calificativos como " idiota","fracasado", " perdedor" etc. Comienze a cambiar estas etiquetas negativas y pesimistas por otras. hagalo de a poco. Piense cuales son sus virtudes.Elimine esas ideas autodestructivas. 10.- ESCRIBA UN DIARIO: Escriba sus pensamientos sin omitir ninguno, describa las situaciones detalladamente. De este modo podra revisar cuales son los disparadores de pensamientos pesimistas.Sise queda en el lamento permanente , rezongando por todo,. poco podra hacer por la vida que quiere vivir y que sin duda se merece.