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BAJAR KILOS: CALORIAS DE LOS ALIMENTOS

A la hora de bajar de peso o mantenerse ciertos reemplazos se hacen indispensables, especialmente en alimentos en los que las propiedades nutritivas no se modifican ( incluso las versiones light pueden estar enriquecidas o fortificadas con otros nutrientes saludables). Como resultado obtendra la mejor nutricion y una notable diferencia de calorias a su favor que le permitiran bajar de peso .Aqui va la tabla de calorias: LECHE CHOCOLATADA: un vaso contiene en version comun 145 calorias , si es light 100 calorias ( aqui ahorramos 45 calorias. QUESO UNTABLE: 2 cucharadas de postre contienen 50 calorias si es light solo 20 calorias. SALCHICHAS: 2 unidades contienen 210 calorias si son version light solo 94 calorias.- MASA DE TARTA: para una porcion en version comun tenemos 110 calorias mientras que si es light 90 calorias. DULCE DE LECHE : 2 CUCHARADAS DE POSTRE EQUIVALEN A 60 CALORIAS SI ES LIGHT SON 50 ALFAJOR DE CHOCOLATE :si comemos una unidad nos aportara 205 calorias si esa unidad es light tendremos 150 calorias BARRA DE CEREAL: una unidad equivale de 90 a 130 calorias depende el sabor , pero si optamos por las barritas light nos aportaran cada una entre 50 y 70 calorias YOGUR DESCREMADO: medio pote o sea 100gramos de este yogur equivale a 40 calorias. UNA TABLETA DE CHOCOLATE CON LECHE EN BARRA: si comemos un trozo pequeño de 40 gramos nos aportara 215 calorias, si el trozo es mediano de 75 gramos tendremos 400 calorias y si nos tentamos con una barra de 115 gramos nuestro aporte de calorias entonces sera de 615 PAPAS FRITAS:un paquetito de solo 25 gramos aportan 135 calorias., uno mediano de 55 gramos 300 calorias y si consumimos un paquete grande de 85 gramos tendremos 460 calorias. POCHOCLOS: 50 gramos de pochochos equivalen a 265 calorias. 120 gramos nos aportan 640 calorias y un paquete grande de pochoclos de 180 gramos nos aportaran 960 calorias. ( para tener en cuenta) GASEOSAS: un vaso de gaseosa comun nos dara 105 calorias , en cambio si el vaso de gaseosa es light nos aportara 5 calorias. QUESO PORT SALUT: un cassette de musica de queso comun tiene 155 calorias mientras que su version light nos aportara 105. HELADO DE CREMA: una bocha de helado comun tiene 185 calorias , si preferimos la version light de helado , una bocha nos aportara 100 calorias. UN CHORIZO Y UNA MORCILLA : ambos nos aportaran 610 calorias , lo que equivale a comer 3 rodajas gruesas de ojo de bife, o seis salchichas o 3 hamburguesas y media de las comunes. 5 BISCOCHITOS DE GRASA LIGHT .equivalena a 110 calorias CINCO ACEITUNAS VERDES. nos aportan 30 calorias UNA TOSTADA DE PAN LIGHT CON UNA CUCHARADITA DE DULCE DE LECHE: APORTAN 65 CALORIAS. UNA CUCHARADA SOPERA , 10 UNIDADES DE GARRAPIÑADAS DE ALMENDRA aportan 75 calorias JAMON COCIDO MAGRO : dos fetas aportan 55 calorias ( porcion chica) LENTEJAS: un plato tamaño postre aporta 115 calorias, una porcion mediana ( 2 platos tamaño postre) aportan 230 calorias QUESO RALLADO:cada 100 gramos nos aportan 455 calorias, mientras que el queso en hebras light cada 100 gramos aportan 290 calorias.- En otro informe detallaremos las calorias de frutas m, verduras , hortalizas y demas alimentos .DATOS EXTRAIDOS DEL LIBRO DEL DR. CORMILLOT.-