El cansancio crónico puede deberse a enfermedades graves, pero las causas más comunes no son de cuidado y pueden revertirse de manera muy sencilla. En las personas que no tienen enfermedades subyacentes las causas mas comunes del cansancio son : 1.- Falta de sueño : Es sin duda la causa de cansancio más lógica pero a la que se le presta menos atención. Las personas desean abarcar cada vez más cosas y cuando el tiempo de vigilia habitual no les alcanza se lo restan a las valiosísimas horas de sueño.Muy pocas son las personas que respetan lo que debe dormir un ser humano adulto.Algunos especialistas aseguran que la deuda de sueño se va acumulando con el tiempo, dando como resultado estar siempre cansado. 2.- Deshidratación : Una de las causas más frecuentes de cansancio sin razón aparente es la deshidratación. Hacer ejercicio o simplemente realizar las actividades cotidianas sin la ingesta adecuada de líquidos y electrolítos ocasiona cansancio.Para evaluar el nivel de hidratación debemos beber la cantidad suficiente de líquido, de preferencia agua común o con electrolítos cuando se hace un ejercicio vigoroso,hasta lograr que la orina tenga una coloración amarilla clara. una orina de color amarillo oscuro es una orina concentrada y debe ser un signo de alerta de que no estamos bien hidratados. 3.- Falta de glucosa: El azúcar de la sangre es la fuente de energía de nuestras células y debemos contar con una ingesta suficiente de carbohidratos para que el organismo pueda funcionar. Pero los carbohidratos que comamos deben ser de buena calidad: cereales de granos enteros, nueces, frutas con cáscara etc. de tal forma que el azúcar se absorba lentamente y la energía permanezca por más tiempo. 4.- Falta de ejercicio: Si bien podría parecer contradictorio, ya que el hacer ejercicio genera cansancio,la actividad física aeróbica como correr, nadar, andar en bicicleta, saltar a la cuerda etc. contribuyen a fortalecer el corazón y hacer que a la larga deba hacer menos esfuerzo para abastecer de sangre a todo nuestro organismo.. Cuando empiezan a hacer ejercicios después de muchos meses de inactividad, ( o toda una vida de inactividad física), se dan cuenta que con el menor esfuerzo su corazón comienza a latir más rápido. Por eso es recomendable que un individuo sedentario empiece a hacer ejercicio solo caminando y conforme adquiera mejor condición física, proceda a correr. Lo ideal es ejercitarse a una frecuencia cardíaca determinada prescripta por su médico. 5.- Falta de motivación : Es un círculo vicioso, la falta de motivación en la vida hace que uno permanezca sin actividad y eso hace que uno se sienta cansado casi sin hacer nada. Hay que fijarse metas todos los días. Por supuesto que es más fácil cuando se tiene un horario con el cual hay que cumplir y obligaciones que realizar, pero es importante siempre incluir optimismo, buena voluntad y algo que nos genere una respuesta agradable, para echarnos a andar. Es importante destacar que toda persona que sufre de cansancio crónico debe consultar al médico para descartar alguna enfermedad: cáncer , problemas cardiovasculares, respiratorios, cerebrales, fibromialgia, o depresión entre muchas otras.

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