LOS ALIMENTOS SON CLAVES PARA LA CIRCULACION DE :
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LOS ALIMENTOS SON CLAVES PARA LA CIRCULACION DE LA SANGRE EN NUESTRO CUERPO El calor no es aliado de la circulación por lo que , en los meses de verano, sobre todo en los dÃas muy calurosos, muchas personas notan más los molestos sÃntomas , como retención de lÃquidos , pèsadez en las piernas,aletargamiento, y calabres nocturnos.. La clave del bienestar puede encontrarse en la alimentación. Uno de los factores que influye negativamente sobre la circulación de la sangre es el contenido en sal en la dieta, por lo que conviene vigilar la cantidad utilizada para la condimentación de los platos. Otro aspecto es el contenido en grasas saturadas de los alimentos. Un consumo excesivo de alimentos ricos en grasa saturada tiende a aumentar los niveles de triglicéridos y colesterol plasmáticos y aumenta la viscosidad de la sangre, lo que dificulta su circulación. Sin embargo existen diferentes alimentos que gracias a su composición y caracterÃsticas, contribuyen a mejorar los problemas de circulación, como la grasa polinsaturada que se encuentra en los aceites de semillas ( girasol y maÃz) los frutos secos, y el pescado azul. Además estas grasas aumentan el "colesterol bueno " y hacen que el " colesterol malo" no se acumule alrededor de las arterias Resulta también beneficioso consumir alimentos ricos en potasio, que favorecen la eliminación del agua, como hortalizas y verduras, frutas frescas, cereales integrales, levadura de cerveza y legumbres. Estas son recomendaciones del titular de la Sociedad Argentina y Panamericana de FleboinfologÃa Dr. Miguel Angel Gramajo Booth. Además los alimentos vegetales son ricos en fibra, y esto además facilita el buen tránsito intestinaL ,muy importante para tener buena circulación a la altura de la pelvis .Cuando se presentan problemas de circulación, es importante además de llevar una dieta abundante en vegetales, aumentar el consumo de lÃquidos . El agua es la bebida más recomendable y hacer ejercicio habitualmente ( caminar, nadar, mover las piernas o tenderse con las piernas en alto unos minutos ) , es la mejor manera para favorecer el retorno venoso y mejorar los sÃntomas asociados a una mala circulación .